Dogry aýakgap saýlamak diňe bir gowy görünmek däl; bedeniňiziň duruşynyň esasyny düzýän aýaklaryňyza ideg etmek hakda. Köp adam stiliň üstünde dursa-da, nädogry aýakgap diňe bir aýagyňyza däl, eýsem umumy abadançylygyňyza täsir edýän dürli aýak problemalaryna sebäp bolup biler. Ujypsyzja gaharlanma ýa-da ep-esli agyry bolsun, nädogry aýakgap sebäpli ýüze çykýan oňaýsyzlyk, bilmeli zat, sebäbi wagtyň geçmegi bilen has kyn meselelere öwrülip biler.
Köp adamlar, esasanam ökjeli ýa-da berk sport aýakgaplary ýaly aýakgaplara gezek gelende, ýaramaz ýaramly aýakgaplaryň nähili zyýanly bolup biljekdigine düşünmeýärler. Aýaklaryň we aşaky agzalaryň dürli böleklerine täsir edýän birnäçe meselä sebäp bolup biler. Nädogry aýakgap sebäpli ýüze çykýan umumy problemalary aýyralyň:
- Nädogry barmaklar- Gaty dar ýa-da dar barmak gutulary bolan aýakgap geýmek, aýagyňyzy bir-birine itekläp biler, bu bolsa aýaklaryň barmaklary ýa-da çekiçleri ýaly şertlere sebäp bolup biler, bu ýerde barmaklaryň tebigy däl egilýär.
- Basyş böwetleri- Dogry gabat gelmeýän aýakgaplardan sürtülme, esasanam aýaklaryň gyralarynda we ýokarlarynda agyryly jaňlary we mekgejöwenleri döredip biler. Deriniň bu gatylaşmagy gaýta-gaýta sürtmek netijesinde ýüze çykýar.
- Dyrnak meselesi- Gaty aýakgap, aýak dyrnaklarynyň daş-töwereginiň derisine gazylyp, agyrylara we çişlere sebäp bolýan aýak dyrnaklaryna hem sebäp bolup biler.
- Süňkleriň ösüşi- Bunionlar uly aýagynyň düýbünde emele gelýän agyryly, süňkli çişler. Adatça aýak barmaklary üçin ýeterlik ýer bermeýän aýakgaplar sebäpli ýüze çykýar, olary tebigy däl ýagdaýlara mejbur edýär
- Deriniň gyjyndyrylmagy- Üznüksiz sürtmek, aşa sürtülme netijesinde ösýän deriňiziň gatlaklarynyň arasynda çişliklere, ownuk suwuklykdan doldurylan jübülere hem sebäp bolup biler.
Adatça oňaýsyz görünýän (beýik ökjeli ýaly) aýakgap geýmeseňizem, gaty berk ýa-da nädogry ýerleşdirilen aýakgaplar köp meseläniň döremegine sebäp bolup biljekdigini bellemelidiris. Gaty aýakgap sürtülmelere sebäp bolýar, bu bolsa çişiklere, kalluslara we mekgejöwenlere, şeýle hem bunionlar ýaly şertleriň ýaramazlaşmagyna sebäp bolup biler.
Aýakgap bilen baglanyşykly meseleleriň uzak möhletli netijeleri
Aýakgapdan oňaýsyzlyk başda kiçijik bir mesele ýaly bolup görünse-de, meseläni äsgermezlik etmek agyr kynçylyklara sebäp bolup biler. Wagtyň geçmegi bilen laýyk gelmeýän aýakgaplar, aýaklaryňyzdan dyzlaryňyz, bagryňyz we aşaky arkaňyz ýaly beýleki ýerlere agyrynyň ýaýramagyna sebäp bolup biler.
Türgenler ýa-da işjeň durmuş ýörelgeleri bolanlar üçin nädogry aýakgap, bar bolan şertleri agyrlaşdyryp ýa-da täze şikesleri döredip biler. Ine birnäçe mysal:
Daban agyry -Aýakgabyňyzda goldawyň bolmazlygy ýa-da nädogry ýassygy, köplenç daban agyrysyna sebäp bolup biler, köplenç ösümlik fasiit, aýagyňyzyň aşagyndaky bagyň çişmegi bilen baglanyşyklydyr.
Şin agyry -Nädogry ýerleşdirilen aýakgaplardan gaýtalanýan stres, şin süňküniň döremegine sebäp bolup biler, bu bolsa şin süňküniň öň tarapynda agyry döredýär.
Tendon dartyş -Döl myşsasyny dabany bilen birleşdirýän Achilles tendony, nädogry aýakgap sebäpli gaharlanyp ýa-da çişip biler. Bu ýagdaý Achilles tendinitis diýlip atlandyrylýar we ep-esli oňaýsyzlyga sebäp bolup biler.
Equeterlik ýassyk ýa-da goldaw bermeýän aýakgaplar, bu uzak möhletli meselelere sebäp bolup biler, ýöremek, ylgamak ýa-da diňe gündelik eşikler üçin aýratyn zerurlyklaryňyza laýyk gelýän aýakgap saýlamagy möhüm edip biler.
Aýakgap bilen baglanyşykly oňaýsyzlyklary çözmek
Aýakgabyňyz sebäpli oňaýsyzlygy başdan geçirýän bolsaňyz, agyryny ýeňletmek we başga problemalaryň öňüni almak üçin ädimler bar. Ine käbir çözgütler:
Düşek we goramak -Düwürtikler ýa-da jaňlar eýýäm emele gelen bolsa, çişirilen ýassyklar we mekgejöwen ýassyklary ýeňillik döredip, derini hasam sürtülmeden gorap biler.
Bunion kömek -Bunionlar üçin ýörite işlenip düzülen bunion goragçylary bu ýeri gysyp biler we ýöräniňizde oňaýsyzlygy azaldyp biler.
Aýak barmagyny goramak -Aýak barmaklaryňyz gysylan ýa-da ýalňyş düzülen bolsa, aýakgabyňyzyň içine goşmaça ýer we rahatlyk bermek üçin aýakgaplary ýa-da jel goýmalary ulanmagy göz öňünde tutuň.
Omörite insollar -Archörite insollara ýa-da ortotiki aýakgaplara maýa goýmak, basyşy ýeňilleşdirmäge we umumy rahatlygy üpjün edip, şikes ýetmek howpuny azaldyp biler.
Aýak ideg önümleri -Aýak kremlerini, eksfolýatorlary we nemlendirijileri yzygiderli ulanmak deriniň saglygyny goramaga, jaňlaryň öňüni almaga we gurak, döwülen derini azaltmaga kömek edip biler.
Dogry aýakgap we aýak ideg önümlerini saýlamak sagdyn aýaklary saklamak we aýak bilen baglanyşykly kynçylyklardan gaça durmak üçin zerurdyr. Islendik oňaýsyzlygy ir çözüp, uzak möhletli kynçylyklaryň öňüni alyp we umumy durmuş derejäňizi ýokarlandyryp bilersiňiz.
Iş wagty: 27-2025-nji fewral
