Aýagyň saglygy we agyry bilen baglanyşyk
Aýaklarymyz bedenimiziň, dyz we aşaky arka agyry ýaramaz aýaklar bilen ýerleşdirilýär.
Aýaklarymyz diýilýän çylşyrymly. Olaryň hersiniň 100 süňk, 100-den gowrak myşsanyň, olary goldamak üçin tildilip, egneşikdir we baglanyşyklar biziň erk etmez we terk etmäge kömek edýär. Bu gurluşda bir zat ýalňyş ýüze çykanda, bedeniň beýleki ýerlerinde üýtgeşmelere sebäp bolup biler. Mysal üçin, tekiz aýaklaryňyz ýa-da hakykatdanam ýokary ýaýlaryňyz bar bolsa, gezelenç edýändigiňizi bulaşdyryp biler. Tekiz aýaklar ýöräniňizde ýa-da ylganyňyzda aýaklaryňyzy aşa ýakyp biler. Bedeniňiziň hereket edýändigini, patelloofuze agyry sindrom ýaly agyry ýa-da şertleriňize goşmaça stres döredýär.
Aýak meselesi, aşaky arka agyrysyna nähili sebäp bolup biler
Aýak problemalary diňe dyzynda durmaýarlar. Oňurgaňyza we duruşyňyza täsir edip bilerler. Arkalaryň ýykylmagyny ýa-da çukuryňyzy peseltse, çanaklygyňyzy aşakda ýokaryk çyksa, çanaklygyňyzy öňe sürüp biler. Bu, arka myşsalaryňyza we baglanyşyklarda goşmaça kynçylyk döredýär. Wagtyň geçmegi bilen bu hroniki aşaky arka agyrysyna öwrülip biler.
Aýakly aýakly agyry
Aýyrylýan aýak ştatynyň pikirleri dyzyňyza ýa-da arka agyrysyna sebäp bolup biler, ine, gözlemeli birnäçe zat:
Aýakgap geýýär:Aýakgabyňyzyň dabany barlaň. Eger esasanam gapdallara geýnen bolsalar, aýlaglaryňyzyň bolmalydygyny aňlatmasa, bu aýaklaryňyzyň ýoluny aňlatmasa.
Aýak yzlary:Aýaklaryňyzy çyglaň we kagyzyň üstünde dur. Eger aýak yzyňyz arkaňyz ýok bolsa, arkaýyn aýagymyzy ýok bolsa, tekiz aýaklaryňyz bolup biler. Arkasy gaty dar bolsa, ýokary ýaýlar bolup biler.
Alamatlary:Aýaklaryňyz duranyňyzdan soň aýaklaryňyza ýadaw ýa-da agyry duýýarsyňyzmy? Dyzlaryňyzda we arkaňyzdaky dyza agyrylary ýa-da oňaýsyzlyk barmy? Bular aýak meseleleriniň alamatlary bolup biler.
Näme edip bilersiň
Bagtyily, bu meseleleriň öňüni alyp ýa-da ýeňilleşdirip boljak ädimleriňiz bar:
Dogry aýakgap saýlaň:Aýakgabyňyzyň gowy arka goldawy we ýassyk bardygyna göz ýetiriň. Aýak görnüşiňize we edýän işleriňize laýyk gelmelidir.
Ortotikleri ulanyň:Garaşylýan ýa-da ýörite goýlan ýerler aýagyňyzy dogry süýşürip, dyzyňyzdan we arkaňyzdan biraz stresden çykmaga kömek edip biler.
Aýaklaryňyzy güýçlendiriň:Aýaklaryňyzdaky myşsalary gurmak üçin maşklary ýerine ýetiriň. Aýakgabyňyzy gurşap alýan ýa-da merhum ýygnamak ýaly ýönekeý zatlar üýtgeşiklik döredip biler.
Sagdyn agramy saklamak:Goşmaça agramlar aýaklaryňyza, dyzlaryňyza we arkaňyza has köp basyş edýär. Sagdyn agramda galmak dartgynlygy azaltmaga kömek edip biler.
Pyýada saglyga üns beriň, size has gowy durmuş arzuw edýärin!
Iberiş wagty: mar-03-2025
