Aýak saglygy bilen agyrynyň arasyndaky baglanyşyk
Aýaklarymyz bedenimiziň binýady, käbir dyz we aşaky agyry agyry ýaramaz aýaklar bilen kesilýär.
Aýaklarymyz gaty çylşyrymly. Olaryň hersinde 26 süňk, 100-den gowrak myşsa, tendon we baglar bar, bularyň hemmesi bizi goldamak, zarba siňdirmek we hereket etmek üçin bilelikde işleýär. Bu gurluşda näsazlyk ýüze çyksa, bedeniň beýleki ýerlerinde üýtgemelere sebäp bolup biler. Mysal üçin, tekiz aýaklaryňyz ýa-da hakykatdanam beýik ýaýlaryňyz bar bolsa, ýöreýşiňiz bilen bulaşyp biler. Tekiz aýaklar ýöräniňizde ýa-da ylganyňyzda aýaklaryňyzy içerde gaty köp öwrüp biler. Bu, bedeniňiziň hereketini üýtgedýär we dyzlaryňyza goşmaça stres döredýär, bu agyrylara ýa-da patellofemoral agyry sindromy ýaly şertlere sebäp bolup biler.
Aýak meselesi aşaky bel agyrysyna nädip sebäp bolup biler
Aýak problemalary diňe dyzlarda durmaýar. Şeýle hem olar oňurgaňyza we duruşyňyza täsir edip biler. Arkaňyz ýykylsa, gözüňizi çalaja öňe öwrüp, aşaky arkaňyzdaky egrini artdyryp biljekdigini göz öňüne getiriň. Bu arka myşsalaryňyza we baglaryňyza goşmaça dartgynlyk döredýär. Wagtyň geçmegi bilen bu dowamly aşaky bel agyrysyna öwrülip biler.
Aýak bilen baglanyşykly agyry
Aýak meselesiniň dyzyňyzyň ýa-da arkaňyzyň agyrysyna sebäp bolup biljekdigine şübhelenýän bolsaňyz, üns bermeli birnäçe zat:
Aýakgap geýimi:Aýakgabyňyzyň dabanyny barlaň. Deňsiz geýnen bolsalar, esasanam gapdallarda, aýaklaryňyzyň gerekli hereket etmeýändigini aňladyp biler.
Aýak yzlary:Aýaklaryňyzy çyglaň we kagyzyň üstünde duruň. Aýak yzyňyz hiç hili arka görkezmeýän bolsa, tekiz aýaklaryňyz bolup biler. Arkasy gaty dar bolsa, beýik ýaýlar bolup biler.
Alamatlar:Duranyňyzdan ýa-da ýöräniňizden soň aýaklaryňyz ýadadýarmy ýa-da agyrýarmy? Dyzyňyzda we arkaňyzda topuk agyry ýa-da rahatsyzlyk barmy? Bular aýak problemalarynyň alamatlary bolup biler.
Näme edip bilersiňiz
Bagtymyza, bu meseleleriň öňüni almak ýa-da ýeňilleşdirmek üçin ädimler bar:
Dogry aýakgap saýlaň:Aýakgabyňyzyň oňat arka goldawy we ýassygy barlygyna göz ýetiriň. Aýak görnüşiňize we edýän işleriňize laýyk bolmaly.
Prawoslawlary ulanyň:Artykmaç ýa-da ýasalan goşmaçalar aýaklaryňyzy dogry sazlamaga, basyşy deň derejede ýaýratmaga we dyzlaryňyzdan we arkaňyzdan birneme stres alyp biler.
Aýagyňyzy güýçlendiriň:Aýaklaryňyzdaky myşsalary güýçlendirmek üçin maşk ediň. Aýak barmagyňyzy gysmak ýa-da olar bilen mermer almak ýaly ýönekeý zatlar üýtgäp biler.
Sagdyn agram saklaň:Artykmaç agram aýaklaryňyza, dyzlaryňyza we arkaňyza has köp basyş edýär. Sagdyn agramda bolmak dartgynlygy azaltmaga kömek edip biler.
Aýak saglygyna üns beriň, aýagyňyzyň has gowy bolmagyny arzuw edýärin!
Iş wagty: Mart-03-2025
